朝起きたら、コップ１杯の水を飲んで、下記体操をしてみましょう。腸に刺激を与えて排便が促されます。
仰向けになり、首だけを起こしてつま先を見ます。１セット３０秒、それを５～１０回ほど行います。
うつ伏せになり、顔を手の上にのせてバタ足をします。ゆっくりと３０回を目標にしましょう。
